स्वास्थ्य डेस्क: अगर आपको गैस की समस्या है तो और भी बहुत कुछ है। इसका कारण इन-स्टाइल स्टाइल में अनहेल्दी खाना और बहुत कम फिजियोलॉजी है। यही कारण है कि लोग गैस की समस्या से परेशान रहते हैं। कुछ उपाय जिनसे आप गैस की समस्या से आसानी से मुक्ति पा सकते हैं। कुछ लोग सोने से पहले गैस की समस्या से परेशान हो जाते हैं। गैस और पेट में भारीपन की वजह से कई बार नींद भी नहीं आती। लोग रात में ज्यादातर खाना खाने के बाद गैस के बर्तन लगाते हैं। हम हैं गैस बनने की वजह और उपाय।
रात में ही गैस से परेशान लोग रहते हैं
गैस की समस्या पर बार-बार लोग रात में सवाल-जवाब करते हैं। ठीक से नींद नहीं आती और पेट फूलने लगता है। असल में ये समस्या है पेट वाली गैस की वजह से। लोगों का मानना है कि कुछ लोगों को गैस की समस्या सामान्य रूप से समझ आती है, लेकिन कई बार यह समस्या काफी गंभीर हो जाती है। जब गैस पास नहीं होगी तो, नींद नहीं आएगी, साथ ही पेट में दर्द भी होगा। कुछ खाने का मन नहीं चाहता। पेट में जलन होगी। अक्सर देखा जाता है कि लोगों को रात में खाना खाने के बाद गैस की समस्या हो जाती है।
रात में होती है गैस की समस्या
शरीर में गैस बनना सामान्य बात है। एक्सपर्ट का मानना है कि खाना पचाने वाले स्वस्थ वैक्टीरिया हमारे शरीर में पूरे दिन गैस तोड़ देते हैं। जिसमें कुछ गैसें वैक्टीरिया स्कॉटलैंड कर लीते हैं। वहीं कुछ बॉडीज रिलीज कर रही हैं। खाना पचाने के समय पेट में तेजी से गैस स्टाम्प है। अगर आपने कुछ हैवी खाना खाया है, जिसे पचाने में समय लगता है। इससे गैस बहुसंख्यक उत्पाद। अगर आप रात में ज्यादा खाना खाते हैं तो आपको गैस की समस्या भी हो सकती है।
गैस की समस्या से बचने का उपाय
1.खाना पचाने में स्वस्थ पेट के डॉक्टर को छह घंटे पहले बंद कर देना चाहिए, इसलिए रात का खाना सोने से करीब तीन घंटे पहले खाना चाहिए।
2.रात में गैस बनने की समस्या शामिल है, वैसे ही लोगों को रात में कम खाना खाना चाहिए।
3.रात में हाई-फाइबर युक्त खाना खाने से बचना चाहिए, इसे पचाने में समय लगता है और गैस भी निकलती है।
4.रात को सीताफल, मटर, फल, साबुत अनाज खाना नहीं चाहिए।
5.रात में खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक टहलें।
6. दिन भर पानी खूब पीएं, दिन भर में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए।
7. खाने के बीच का अंतर सही होना चाहिए
8.खाली पेट रहने से भी गैस बन जाती है, इसलिए अगर भूख लगे तो कुछ सामान खाना खा लेना चाहिए।
Author: sanvaadsarthi
संपादक
