स्वास्थ्य डेस्क:सेक्स का आनंद हर कोई लेना चाहता है।लेकिन सेक्सुअल डिसफंक्शन की वजह से कई लोग अपनी बेडरूम लाइफ का खुलकर मजा नहीं ले पाते हैं। पुरुषों में यह कमी देखने के बाद पार्टनर भी उनसे मुंह मोड़ लेता है। इस कमी को दूर करने के लिए लोग पानी की तरह पैसा बहा देते हैं, जबकि डाइट में एक खास चीज शामिल करने से भी यह रोग दूर हो सकता है।
रोज खायें 60 ग्राम यह
न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार दिन में 60 ग्राम बादाम खाने से सेक्सुअल डिसफंक्शन को कंट्रोल किया जा सकता है। स्टडी में दावा किया गया है कि बादाम सेक्सुअल फंक्शनैलिटी को बेहतर बनाने में मददगार है। डाइट में रोजाना 60 ग्राम बादाम शामिल करने से न सिर्फ आप सेक्सुअल डिसफंक्शन से मुक्त होंगे बल्कि, ये फर्टिलिटी को भी बूस्ट करता है।
स्टडी के अनुसार, 40 साल से कम उम्र वाले 2% लोग सेक्सुअल डिसफंक्शन का शिकार होते हैं। जबकि 40 से 70 साल की आयु वाले 52% लोग इसकी वजह से अपनी बेडरूम लाइफ को एंजॉय नहीं कर पाते।
बढ़ती उम्र के साथ लोगों में इसकी दिक्कत ज्यादा होती है। 80 साल से ज्यादा उम्र वाले 85% लोगों में सेक्सुअल डिसफंक्शन के लक्षण देखे जाते हैं।
सेक्सुअल डिसफंक्शन के कारण
लोगों की सेक्स लाइफ को खराब करने वाले इस रोग के कई कारण हो सकते हैं. बहुत ज्यादा सिगरेट और एल्कोहल पीने वाले लोगों में इसकी शिकायत ज्यादा देखने को मिलती हैं। इसके अलावा स्ट्रेस,अनहेल्दी डाइट और नियमित रूप से एक्सरसाइज न करने वाले लोग भी इस समस्या का शिकार होते हैं।
शोध से हुआ खुलासा
इस समस्या को लेकर शोध कुल 83 लोगों पर किया गया था जो कि लंबे समय से वेस्टर्न डाइट फॉलो कर रहे थे। वेस्टर्न डाइट का मतलब उनके खाने में फल, सब्जियां और मांस पर्याप्त नहीं था। रिसर्च में शामिल लोगों को दो ग्रुप्स में बांटा गया था। पहले ग्रुप ने 14 हफ्तों तक लगातार वेस्टर्न डाइट को फॉलो किया। इन लोगों में सेक्सुअल डिसफंक्शनैलिटी देखने को मिली।
जबकि दूसरे ग्रुप को डाइट में रोजाना अखरोट और बादाम जैसी चीजें खाने में दी गईं। दूसरे ग्रुप के सभी लोग सेक्सुअल फंक्शनैलिटी के मामले में परफेक्ट पाए गए। इसमें कोई दोराय नहीं कि स्वास्थ, तंदरुस्त पुरुष ही सेक्स के मामले में ज्यादा बेहतर होते हैं। इसलिए हर व्यक्ति को अपनी डाइट में कुछ जरूरी चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए ताकि उन्हें बेडरूम में पार्टनर के सामने शर्मिंदा न होना पड़े।
काजू- काजू विटामिन मिनरल्स से भरपूर होता है। काजू में एमिनो एसिड आर्जिनिन पाया जाता है जो पुरुषों में नाइट्रिक ऑक्साइड के लेवल को बढ़ाता है जो सेक्स पावर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। काजू खाने से मसल्स भी मजबूत होते हैं।
टमाटर- पोटैशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर टमाटर आपके हार्ट को दुरुस्त रखता है। इसके अलावा टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन पुरुषों के स्पर्म काउंट को 70 फीसदी तक बढ़ाता है। ये पुरुषों में प्रॉस्टेट कैंसर के खतरे को भी कम करता है।
पत्तागोभी- विटामिन K से भरपूर और कोलेस्ट्रॉल फ्री पत्तागोभी को अपने डिनर की सलाद में शामिल करना ना भूलें। पत्तागोभी में सल्फोरेपेन नामक रसायन होता है जो बॉडी को कैंसर से बचाता है।
सोयाबीन- सोयाबीन में प्रोटीन और आइसोफ्लेवोंस पाए जाते हैं, जो हड्डियों को कमजोर होने से रोकते हैं। इसमें पाए जाने वाले प्रोटीन ग्लूकोज को नियंत्रित करते हैं। ये डायबिटीज के खतरे को कम करता है। प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
संतरा- विटामिन बी-9 की उच्च मात्रा होने की वजह से संतरे का जूस शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी स्पर्म की क्वालिटी और गतिशीलता को बेहतर बनाते हैं और इससे आपकी फर्टिलिटी बढ़ती है।
शकरकंद- विटामिन ए से भरपूर स्वीट पोटैटो से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। शकरकंद को स्वीट पोटैटो के नाम से भी जाना जाता है। पोटेशियम से भरपूर शकरकंद हाई ब्लडप्रेशर और हार्ट की समस्याओं से भी बचाता है।
सूरजमुखी के बीज- सूरजमुखी के बीज शरीर को विटामिन ई उपलब्ध कराते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करता है। सूरजमुखी के बीज में ज्यादा मात्रा में फाइटोस्टोरोलस होता है जो शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है।
तरबूज- तरबूज में पोटैशियम खूब होता है जिससे आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। लाइकोपीन के मामले में भी तरबूज का कोई जोड़ नहीं है। लाइकोपीन से कैंसर का खतरा कम होता है।
कीवी- विटामिन सी से भरपूर कीवी तनाव को दूर करता है और ब्लड फ्लो को ठीक रखता है। कीवी बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट हैं और फाइबर का अच्छा स्रोत है। ये पाचनक्रिया को भी सही रखता है।
दालें- कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर दालों से दिन भर की गतिविधियों के लिए जरूरी ऊर्जा मिलती है।
ब्रोकली- विटामिन सी से भरपूर ब्रोकली इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। ब्रोकली में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें विटामिन सी भी होता है और पुरुषों में विटामिन सी से स्पर्म क्वालिटी अच्छी होती है।
Author: sanvaadsarthi
संपादक
